Ako zlespšiť imunitu podľa prof. Krejska

  • jedzte pestrú stravu, ktorá obsahuje všetky živiny vo vyvážených pomeroch
  • obmedzte vysoké množstvo potravín živočíšneho pôvodu, zvlášť obsahujúcich tuky a soľ
  • doplňte zeleninu a kvalitné živočíšne bielkoviny (vhodné sú kysané mliečne výrobky, ktoré sú ľahko stráviteľné a obsahujú zdraviu prospešné probiotiká)
  • ideálnou formou fyzickej aktivity je bežný pohyb počas dňa
  • pozitívne pôsobí pohyb vonku a v prírode
  • pohybovou aktivitou posilňujete svoju obranyschopnosť
  • pohybom na slnku doplníte vitamín D
  • nepodceňujte vplyv psychiky na kondíciu a obranyschopnosť
  • naučte sa duševne odpočívať
  • nepreceňujte svoje sily a snažte sa zladiť vaše reálne možnosti s vašimi očakávaniami
  • je dôležité odpočívať
  • jediný odpočinok, ktorý má blahodarný vplyv na nervovú aj imunitnú sústavu, je SPÁNOK
  • doprajte si dostatok spánku
  • spite v noci, keď imunitný systém nastavuje procesy na odpočinok
  • deň patrí aktivite

Tráviaca sústava je najväčším rozhraním s vonkajším svetom. Preto má potrava a jej zloženie obrovský význam pre imunitný systém a celkové zdravie človeka. Okrem vitamínov majú nezastupiteľný význam aj živé zložky potravy, ktoré sú schopné sa dostať až do čriev.

prof. RNDr. Jan Krejsek, CSc.

Miestopredsa Českej imunologickej spoločnosti, prednosta Ústavu klinickej imunológie a alergológie LF UK a FN v Hradci Králové

Tip od nás:

Spravte niečo pre svoje zdravie

Začnite každý deň s flaštičkou Actimelu. Čo obsahuje Actimel? Mlieko, živé jogurtové kultúry a Lactobacillus casei Danone, ale tak isto vitamíny B6 a D. Vďaka tomu má blahodarný vplyv na imunitný systém človeka.

Vitamíny B6 a D

Každá fľaštička obsahuje 30% dennej dávky vitamínu B6 a 15% dennej dávky vitamínu D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému.

L. Casei Danone®

Okrem bežných jogurtových kultúr obsahuje 10 miliárd unikátnych kultúr L. Casei Danone®.

Actimel pre celú rodinu

Vyberte si zo šiestich príchutí v štandardnej alebo hravo tvarovanej fľaštičke

Predvoľby dát

Môžete si zvoliť predvoľby cookies. Ďalšie informácie nájdete vo vyhlásení o cookies.

Nevyhnutné cookies

Tieto cookies sú potrebné na fungovanie webových stránok a nedajú sa vypnúť. Zvyčajne sú zadané ako reakcie na kroky, ktoré ste podnikli a ktoré predstavujú žiadosť o služby (stanovenie vašich preferencií pri ochrane súkromia, prihlasovanie, vyplňovanie formulárov a pod.). Svoj prehliadač si môžete nastaviť tak, aby tieto cookies blokoval alebo aby vás na ne upozorňoval, ale v takom prípade nebudú fungovať niektoré časti webových stránok.

Analytické cookies

Tieto cookies nám umožňujú počítať návštevy a zdroje návštevnosti, ako aj merať a zlepšovať výkonnosť našich webových stránok. Ukazujú nám, ktoré stránky sú najpopulárnejšie, ktoré sú najmenej populárne a ako sa návštevníci pohybujú po našich webových stránkach. Ak nepovolíte tieto cookies, nebudeme vedieť, kedy ste navštívili naše webové stránky, a nebudeme môcť sledovať ich výkonnosť.

Personalizačné cookies

Tieto cookies umožňujú pokročilé fungovanie webových stránok a personalizáciu. Môžeme ich nastaviť my alebo tretie osoby, ktoré sme pridali k našim webovým stránkam. Ak nepovolíte tieto cookies, niektoré alebo žiadne služby nemusia správne fungovať.

Cielené cookies

Tieto cookies môžu nastaviť prostredníctvom našich webových stránok naši reklamní partneri na vytvorenie profilu vašich záujmov a aby vám ponúkli príslušné reklamy na iných webových stránkach. Tieto cookies priamo neukladajú osobné údaje, ale sú založené na jedinečnej identifikácii vášho prehliadača a internetového zariadenia. Ak nepovolíte tieto cookies, budete dostávať menej cielené reklamy.