Čo je imunitný systém?
Imunitný systém, obranný mechanizmus tela, nás chráni pred nepriateľskými mikroorganizmami. Je to vojsko chrániace nás pred vírusmi a baktériami. Priateľov nechá prejsť a s nepriateľmi musí bojovať. Nikdy nesmie zlenivieť ani zaspať. A práve najväčšia časť tohto vojska sídli v našej tráviacej sústave.
Ako zlespšiť imunitu podľa prof. Krejska
- jedzte pestrú stravu, ktorá obsahuje všetky živiny vo vyvážených pomeroch
- obmedzte vysoké množstvo potravín živočíšneho pôvodu, zvlášť obsahujúcich tuky a soľ
- doplňte zeleninu a kvalitné živočíšne bielkoviny (vhodné sú kysané mliečne výrobky, ktoré sú ľahko stráviteľné a obsahujú zdraviu prospešné probiotiká)
- ideálnou formou fyzickej aktivity je bežný pohyb počas dňa
- pozitívne pôsobí pohyb vonku a v prírode
- pohybovou aktivitou posilňujete svoju obranyschopnosť
- pohybom na slnku doplníte vitamín D
- nepodceňujte vplyv psychiky na kondíciu a obranyschopnosť
- naučte sa duševne odpočívať
- nepreceňujte svoje sily a snažte sa zladiť vaše reálne možnosti s vašimi očakávaniami
- je dôležité odpočívať
- jediný odpočinok, ktorý má blahodarný vplyv na nervovú aj imunitnú sústavu, je SPÁNOK
- doprajte si dostatok spánku
- spite v noci, keď imunitný systém nastavuje procesy na odpočinok
- deň patrí aktivite
Tráviaca sústava je najväčším rozhraním s vonkajším svetom. Preto má potrava a jej zloženie obrovský význam pre imunitný systém a celkové zdravie človeka. Okrem vitamínov majú nezastupiteľný význam aj živé zložky potravy, ktoré sú schopné sa dostať až do čriev.
Tip od nás:
Spravte niečo pre svoje zdravie
Začnite každý deň s flaštičkou Actimelu. Čo obsahuje Actimel? Mlieko, živé jogurtové kultúry a Lactobacillus casei Danone, ale tak isto vitamíny B6 a D. Vďaka tomu má blahodarný vplyv na imunitný systém človeka.
Vitamíny B6 a D
Každá fľaštička obsahuje 30% dennej dávky vitamínu B6 a 15% dennej dávky vitamínu D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému.
L. Casei Danone®
Okrem bežných jogurtových kultúr obsahuje 10 miliárd unikátnych kultúr L. Casei Danone®.
Actimel pre celú rodinu
Vyberte si zo šiestich príchutí v štandardnej alebo hravo tvarovanej fľaštičke
