Ako zlespšiť imunitu podľa prof. Krejska

  • jedzte pestrú stravu, ktorá obsahuje všetky živiny vo vyvážených pomeroch
  • obmedzte vysoké množstvo potravín živočíšneho pôvodu, zvlášť obsahujúcich tuky a soľ
  • doplňte zeleninu a kvalitné živočíšne bielkoviny (vhodné sú kysané mliečne výrobky, ktoré sú ľahko stráviteľné a obsahujú zdraviu prospešné probiotiká)
  • ideálnou formou fyzickej aktivity je bežný pohyb počas dňa
  • pozitívne pôsobí pohyb vonku a v prírode
  • pohybovou aktivitou posilňujete svoju obranyschopnosť
  • pohybom na slnku doplníte vitamín D
  • nepodceňujte vplyv psychiky na kondíciu a obranyschopnosť
  • naučte sa duševne odpočívať
  • nepreceňujte svoje sily a snažte sa zladiť vaše reálne možnosti s vašimi očakávaniami
  • je dôležité odpočívať
  • jediný odpočinok, ktorý má blahodarný vplyv na nervovú aj imunitnú sústavu, je SPÁNOK
  • doprajte si dostatok spánku
  • spite v noci, keď imunitný systém nastavuje procesy na odpočinok
  • deň patrí aktivite

Tráviaca sústava je najväčším rozhraním s vonkajším svetom. Preto má potrava a jej zloženie obrovský význam pre imunitný systém a celkové zdravie človeka. Okrem vitamínov majú nezastupiteľný význam aj živé zložky potravy, ktoré sú schopné sa dostať až do čriev.

prof. RNDr. Jan Krejsek, CSc.

Miestopredsa Českej imunologickej spoločnosti, prednosta Ústavu klinickej imunológie a alergológie LF UK a FN v Hradci Králové

Tip od nás:

Spravte niečo pre svoje zdravie

Začnite každý deň s flaštičkou Actimelu. Čo obsahuje Actimel? Mlieko, živé jogurtové kultúry a Lactobacillus casei Danone, ale tak isto vitamíny B6 a D. Vďaka tomu má blahodarný vplyv na imunitný systém človeka.

Vitamíny B6 a D

Každá fľaštička obsahuje 30% dennej dávky vitamínu B6 a 15% dennej dávky vitamínu D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému.

L. Casei Danone®

Okrem bežných jogurtových kultúr obsahuje 10 miliárd unikátnych kultúr L. Casei Danone®.

Actimel pre celú rodinu

Vyberte si zo šiestich príchutí v štandardnej alebo hravo tvarovanej fľaštičke