Danone s.r.o. používa na svojej webovej stránke súbory cookie a iné sledovacie technológie, vrátane technológií tretích strán. S Vaším súhlasom ich budeme používať na zlepšenie celkového zážitku z prehliadania webu, meranie a analýzu používania webovej stránky, prispôsobenie personalizovaného obsahu a reklamy podľa Vašich záujmov (na našej stránke a mimo nej) a na poskytovanie funkcií dostupných na sociálnych sieťach.
Kliknutím na „Prijať všetky“ udeľujete súhlas s používaním všetkých súborov cookie.
Vonkajší tréning počas zimy – to najlepšie na podporu imunitného systému aj mysle!
Benefity pre telesnú kondíciu
Dôležitosť pravidelného cvičenia na udržanie zdravia a kondície je nesporná. Športová aktivita naviac v chladnom počasí, môže priniesť veľa benefitov pre tvoje telo. V chlade je potrebné väčšie úsilie, aby telo udržalo ideálnu teplotu. Srdce, pľúca a obehový systém pracujú počas tréningu na plné obrátky, vďaka čomu posilníš svoju obranyschopnosť.1
Pokiaľ sa naviac chceš zbaviť nadbytočných kilogramov, zima je na to vhodným obdobím. Pri zimnom športovaní telo spotrebúva viac energie, aby sa zahrialo, takže spáliš viac kalórií. Pri vonkajšom tréningu to potom platí dvojnásobne. Ak budeš mať šťastie na počasie, krásne zimné slnko ti zlepší náladu a tiež zvýši hladinu vitamínu D!2 S doplnením tohto vitamínu ti tiež môže pomôcť Actimel – dopraj si denne fľaštičku Actimelu*, ktorý obsahuje 1/3 tvojho odporúčaného denného príjmu vitamínu D.
Podpora psychického zdravia
V zime občas prídu mraky na každého z nás. V chladných mesiacoch netrávime vonku toľko času a nemôžeme si užívať množstvo slnečných lúčov tak, ako v lete. Ako liek na zlú náladu ale pôsobí vonkajší tréning! Uvoľnené endorfíny ti okamžite zdvihnú náladu a účinky pravidelného cvičenia (lepšia kondícia, väčšie sebavedomie, pevnejšie zdravie) ti pomôžu vyrovnať sa so stresom alebo zlou náladou počas celého chladného ročného obdobia.3 Preži tohtoročnú zimu s úsmevom a vyťaž z nej to najlepšie!
Tipy a triky na zimný tréning
Pokiaľ ide o zimné športovanie vonku, kľúčové je správne oblečenie. Obleč sa do viacerých vrstiev a uisti sa, že nie si oblečený ani príliš, ani málo! Vyvaruj sa čistej bavlne (to platí aj pre ponožky), radšej zvoľ športové oblečenie zo špeciálnych materiálov. Nezabudni na čiapku, rukavice a šál. Tiež je dôležité poznať svoje hranice a nesnažiť sa športovať v extrémne nízkych teplotách. Hovorí sa, že ideálne počasie na vonkajší tréning je okolo 11°C4. Keď vonku teplota klesne pod 0 °C, daj si radšej domáci tréning. Aby si podporil svoj imunitný systém a bol pripravený na zimné tréningy, môžeš začať každé ráno fľaštičkou Actimelu!*
Ktorý šport si v zime vybrať?
Nezáleží na tom, čo robíš, ale či si to užívaš a opakuješ to pravidelne. Môžeš si ísť rýchlo zabehať, prevetrať korčule, skúsiť vonkajšie crossfitové ihrisko, alebo sa počas prestávky na obed len tak prejsť. Pokiaľ si milovníkom adrenalínu, môžeš si zajazdiť na lyžiach alebo na snowboarde, pokiaľ si menej odvážny, uži si sánkovanie – ťahanie saní po zasnežených svahoch ťa vyčerpá rovnako, ako poriadny tréning. Každý si užívame niečo iné. Ide len o to, nenechať si vziať v zimnom období elán z pohybu a venovať sa zdraviu a posilňovaniu imunitného systému po celý rok!
Zisti viac!
TÝŽDEŇ POSILŇOVANIA IMUNITNÉHO SYSTÉMU – PODPOR SVOJICH STARÝCH RODIČOV NA CESTE ZA SILNÝM IMUNITNÝM SYSTÉMOM!
1Actimel obsahuje L. casei Danone a navyše vitamíny B6 a D, ktoré pri každodennej konzumácii v rámci vyváženej stravy a zdravého životného štýlu prispievajú k správnej funkcii imunitného systému.
